不是试了才知道，是试了才相信
我做过一个实验：连续7天，每天冥想10分钟，记录每天的感受和变化。
7天记录
Day1：完全坐不住。脑子里全是待办事项。第3分钟就开始想"这有什么用"。坚持到10分钟，感觉像过了1小时。
Day2：稍微好一点。能坐5分钟不走神了。但腿开始麻。
Day3：第一次体验到"安静"。大约在第6分钟，脑子里的声音突然变小了，像有人把音量调低了。持续了大约30秒，然后又恢复了。但那30秒——真的很特别。
Day4：开始期待冥想。不再觉得是"任务"。走神的频率降低了。
Day5：发现一个有趣的现象：工作时走神后能更快地"意识到"自己走神了。以前要走神10分钟才反应过来，现在30秒就能拉回来。
Day6：睡眠质量明显提升。以前躺下后要30分钟才能入睡，那天10分钟就睡着了。
Day7：冥想结束后，感觉世界"清晰"了一点。颜色更鲜艳，声音更清楚。像擦干净了眼镜。
守：给新手的建议
1. 不要追求"清空大脑"。冥想不是让脑子空白，是观察想法来了又走。
2. 走神是正常的。每次走神后拉回来=一次"大脑俯卧撑"。走神100次就拉回100次。
3. 固定时间。早起后冥想效果最好，因为脑子最安静。
终极利他
冥想7天不会改变你的人生，但它会改变你看待自己的方式。那个"观察者"的视角，是最珍贵的礼物。
意识自由：当你学会观察自己的念头而不被它们带走时，你就获得了真正的自由。