焦虑是阳过多，抑郁是阴过重
焦虑的人停不下来，抑郁的人动不起来。一个是火太大烧干了，一个是水太多淹没了。
抑郁不是"矫情"，不是"想开点就好了"。是你的身体能量系统失衡了。
攻：3个"升阳"行动
第一，晒太阳。不是比喻，是真的晒太阳。每天15分钟直射阳光，促进血清素合成。这是天然的抗抑郁药。
第二，动起来。不需要剧烈运动，散步就够了。抑郁时身体像被冻住了，运动是解冻的最快方式。从5分钟开始。
第三，接触人。抑郁时最想独处，但独处会加重阴气。哪怕只是去咖啡馆坐着，感受周围有人，就够了。
守：3个不要做的事
不要：逼自己"想开点"。抑郁不是思维问题，是能量问题。告诉自己"想开点"就像告诉溺水的人"别湿了"。
不要：用酒精麻痹。酒精是抑制剂，短期麻痹后抑郁更重。这是用阴治阴，雪上加霜。
不要：独自硬扛。如果超过2周持续低落，请寻求专业帮助。看心理医生不是软弱，是智慧。
奇点：抑郁是你的身体在说"我累了，需要被看见"
不是你需要更坚强，是你需要被温柔对待。允许自己低落，允许自己不动，允许自己慢慢来。
意识在，一切都在。当你不再对抗抑郁，而是观察它、接纳它，它就开始流动了。
今日行动
1. 今天出门晒15分钟太阳
2. 给一个信任的人发条消息，聊聊近况
3. 如果持续低落，预约一次心理咨询