金主收敛——颈椎问题本质是"气"的收敛出了问题
你低头看手机时，颈椎承受的压力是正常姿势的3倍——相当于一个7岁小孩挂在你脖子上。
中国有3亿颈椎病患者，90%是自己作出来的。
攻：3分钟颈椎修复操
第1分钟：米字操。头部缓慢画出"米"字——前点、后仰、左转、右转、左倾、右倾、左前转、右前转。每个方向停留5秒，感受拉伸但不要疼痛。
第2分钟：收下巴。平视前方，下巴向后收（做出双下巴的动作），保持5秒，放松，重复12次。这个动作能复位颈椎曲度。
第3分钟：肩胛骨挤压。双臂自然下垂，肩胛骨向后夹紧（像要把背中间夹住一支笔），保持5秒，放松，重复12次。颈椎问题根源往往在肩背。
守：日常3个必须改的习惯
习惯1：手机举到平视。不是低头看手机，是举手机到眼睛高度。丑是丑了点，但颈椎感谢你。
习惯2：枕头不要太高。一拳高的枕头最合适。高枕不是无忧，是颈椎病加速器。
习惯3：每小时起来动一次。设个闹钟，每60分钟站起来做30秒颈部拉伸。久坐不动才是颈椎病的真正元凶。
阴阳平衡
颈椎怕冷不怕热。夏天空调直吹脖子、冬天不围围巾，都会让颈椎"寒凝气滞"。
每天用热毛巾敷脖子后面10分钟，比吃止痛药管用。
意识自由：你的身体在向你发出信号，学会倾听，而不是忽视。疼痛不是敌人，是信使。